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Conseils ostéo pour avoir une meilleure position assise de travail en bureau à Lyon
Conseils ostéo pour avoir une meilleure position assise de travail en bureau à Lyon
Pour beaucoup de travailleurs en informatique, la posture de travail en bureau contraint le dos et l'ensemble du corps à rester en position statique pendant de longues heures. Il convient alors d'adopter quelques bonnes habitudes posturales afin d'éviter toutes tensions parasites inutiles qui conduiraient à terme à des tension, douleurs et contractures de part et d'autre du dos.
Voici quelques conseils ostéo de Vincent Bounpraseuth, ostéopathe en région lyonnaise pour adopter une bonne posture de travail en bureau :
- 1 - Regard le plus horizontal possible et parallèle au sol.
- 2 - Coude à 90°, bras relaché, vertical et proche du corps.
- 3 - Mains relâchées avec les paumes en contact avec la surface de la table ou du clavier de l'ordinateur. Seuls les doigts légèrement fléchis travaillent.
- 4 - Dos droit, partie lombaire légèrement creusée, partie haute dorsal contre le dossier de la chaise.
- 5 - Assurer une distance suffisante et confortable entre le bureau et vous. Les pieds sont gardés à plat et parallèles.
- 6 - Régler la hauteur d'assise en fonction des points 1 et 2.
- Dernier point : votre ressenti global. Fiez vous à votre ressenti. Vous devez vous sentir relâché sans impression de devoir forcer sur une partie quelconque du corps. Les épaules doivent rester tombantes.
Ce sont des conseils ostéo simples et basiques, faciles à appliquer. Des détails qui peuvent faire la différence et considérablement diminuer les tensions musculaires au quotidien, et qui permettent, s'ils sont appliqués, d'éviter de vous générer à terme, de la fatigue musculaire alors que vous passez de longues heures dans une seule et même position en condition de travail en bureau.
Votre ostéopathe Vincent Bounpraseuth exerce sur Lyon :
45 avenue Jean Jaurès, 69007 Lyon.
Contact au : 06 65 69 69 45.
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